Suplementos Alimenticios
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¿Qué son suplementos?
Productos que complementan la dieta con nutrientes concentrados.
¿Proteína en polvo?
Ayuda a alcanzar requerimiento proteico para recuperación muscular.
¿Creatina?
Incrementa fuerza y rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
¿Omega-3?
Beneficioso para salud cardiovascular y función cerebral.
¿Vitaminas y minerales?
Cubren deficiencias dietarias y apoyan funciones metabólicas.
¿Cómo elegir marca?
Verifica calidad, certificados y transparencia en etiquetado.
¿Cuándo tomarlos?
Depende del suplemento; sigue indicaciones de fabricante o profesional.
¿Dosis recomendada?
Revisa etiqueta y no excedas la dosis diaria sugerida.
¿Interacciones?
Pueden interactuar con medicamentos; consulta a tu médico.
¿Efectos secundarios?
Generalmente leves: malestar estomacal o dolores de cabeza.
¿Suplementos naturales?
Opciones a base de hierbas y extractos, pero con evidencias variables.
¿Almacenamiento?
Conserva en lugar fresco y seco, lejos de la luz directa.
Los suplementos deben complementar, no reemplazar, una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.